Może być przeprowadzany na stojąco, siedząco lub leżąco.
Krok Pierwszy
Rozpocznij od napięcia wszystkich mięśnie znajdujących się w okolicach stóp do wysokości kostek.
Krok Drugi
Bez rozluźniania mięśni stóp napnij łydki.
Krok Trzeci
W podobny sposób napinaj mięśnie swoich ud, pośladków, brzucha, klatki piersiowej, ramion, dłoni, karku i głowy. Innymi słowy napnij wszystkie mięśnie swojego ciała, poczynając od stóp i kończąc na głowie. Utrzymaj to całkowite napięcie mięśni przez pięć do dziesięciu sekund. Nie więcej.
Krok Czwarty
Weź głęboki wdech i przez moment trzymaj powietrze w płucach. Następnie wypuść powietrze i rozluźnij wszystkie mięśnie w tym samym momencie. Niech Twoje ciało stanie się możliwie najbardziej bezwładne. Po prostu sobie odpuść. Zupełnie.
Krok Piąty
Używając swojego umysłu „przeskanuj” całe swoje ciało w poszukiwaniu napięć. Zwróć szczególną uwagę na okolice karku, przodu głowy, barków, brzucha i dolnej części pleców. Jeżeli wyczujesz jakiekolwiek napięcie, momentalnie wyślij tam „złote światło”, którego używaliśmy w rytuale relaksacyjnym. Niech Cię rozluźni i uspokoi.
Ostrzeżenie
W przeciwieństwie do zwykłego rytuału relaksacyjnego technika ta jest w równej mierze fizyczna, jak i psychologiczna. Nagła zmiana napięci mięśni i ich gwałtowne rozluźnienie może spowodować bardzo bolesny skurcz. Jeśli tak się stanie, natychmiast przerwij ćwiczenie i dokładnie rozmasuj miejsce, w którym skurcz się pojawił. Następnie przeprowadź rytuał relaksacyjny tak szybko, jak jest to możliwe. Nie zniechęcaj się jednak do tej techniki. Ciało z czasem przyzwyczai się do tego typu gwałtownych zmian napięcia mięśniowego, więc skurcze nie będą się już pojawiać. Będziesz wtedy dysponować narzędziem dobrym do szybkiego i skutecznego pozbycia się stresu. Odkryłem także, że skurcze pojawiają się znacznie częściej, gdy leżymy lub siedzimy. Możesz więc zacząć od kilkakrotnego przeprowadzenia tego rytuału w pozycji stojącej i przyzwyczaić do niego swój organizm.
Etykiety
Amulety
(6)
Astral i Sny
(2)
Astrologia
(28)
Chrześcijaństwo
(1)
Czarna Magia
(17)
Demonologia
(11)
Dni Tygodnia
(1)
Filmy
(1)
Goecja
(8)
Horoskopy
(27)
Istoty Astralne
(10)
Kamienie
(10)
Kolory
(1)
Koło Roku
(58)
Książki
(2)
La Santa Muerte
(7)
Likantropia
(2)
Lucyferianizm
(2)
magia
(5)
Magia Chaosu
(2)
Magia cmentarna
(2)
Magia Enochiańska
(2)
Magia kościelna
(2)
Magia Krwi
(1)
Magia Księżyca
(1)
Magia Luster
(1)
Magia Miłosna
(14)
Magia Naturalna
(1)
Magia Nocy
(9)
Magia Seksualna
(4)
Magia Sympatyczna
(1)
Magia Świec
(2)
Magia Włosów
(1)
Magia Wysoka Ceremonialna
(1)
Magia Zniszczenia
(4)
Mediumizm
(1)
Narzędzia
(17)
Nekromancja
(2)
Okultyzm
(2)
Planety
(1)
Runy
(6)
Rytuały
(82)
Satanizm
(18)
Spirytyzm
(2)
Stowarzyszenia Okultystyczne
(9)
Symbole
(15)
Szamanizm
(1)
Tarot
(32)
Thelema
(1)
Voodoo
(1)
Wampiryzm
(12)
Wicca
(4)
Zielarstwo
(9)
Znani okultyści
(12)
Żywioły
(36)